APROVECHA EL TIEMPO Y ENTRENA EN CASA COMO UN ATLETA

Entrena en casa como un atleta con la rutina de este reconocido deportista.

Chema Martínez, reconocido atleta español,  para hacer más ameno la cuarentena compartio en su instagram  una tabla de ejercicios para entrenar en casa , con ello levantar el ánimo y las pulsaciones.

Esta  tabla de ejercicios con el lema: “Ya no hay excusas para entrenar en casa”,  con 10, 20 o 30 minutos libres, que seguramente en estos momentos los tienes, y la podrás hacer totalmente sin material.

Tabla de ejercicios para entrenar en casa

Calentamiento

  • High Knees en el sitio durante un minuto para calentar y que tu cuerpo entre en calor.
  • Flexiones durante 45 segundos.
  • Burpee sin salto durante un minuto.
  • Recuperación de 30 segundos.

Bloque dos 

  • Saltar como si lo estuvieras haciendo con una comba durante 4 minutos e intentando que los dedos de los pies miren hacia arriba.
  • Flexiones de tríceps durante un minuto.
  • Burpee con salto durante un minuto.
  • 30 segundos de recuperación.

Bloque tres

  • Abrir y cerrar piernas y brazos mientras saltas puedes marcar tu intensidad según te sientas. Recuperación de 15 segundos.
  • Flexiones de pectoral durante un minuto.
  • Split squat con salto alternando las piernas durante un minuto.

Con esta tabla  en  solo 10 minutos de trabajo con un minuto de descanso entre bloques te mantienes en forma y te garantizamos que con excelente ánimo para afrontar la cuarentena.

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